- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Sėdint, Stovint
- Tipas
- Dinaminis tempimas
- Pusės
- Viena padėtis
- Trukmė
- 15–30 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
StuburasKaklasViršutinė nugaros dalisPečiai
Kaip atlikti pratimą „Kaklo sukimas“
- Sėdėk tiesiai, atpalaiduok pečius.
- Nuleisk smakrą prie krūtinės, tuomet ridenk galvą link vieno peties taip, kad ausis atsidurtų virš jo.
- Grįžk per centrą ir pakartok judesį link kito peties, išlaikydamas lėtą ritmą.
Patarimai
- Judėk lėtai, kad išvengtum patempimo ar galvos svaigimo.
- Nedaryk pilnų apskritimų, kad apsaugotum kaklą.
Pritaikymas
- Jei jauti diskomfortą, sumažink judesio amplitudę.
