- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Sėdint, Stovint
- Tipas
- Statinis tempimas
- Pusės
- Abi pusės
- Trukmė
- 30–60 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
Kaklas
Kaip atlikti pratimą „Kaklo pasukimai“
- Sėdėk arba stovėk tiesiai, rankas laikyk atpalaiduotas.
- Lėtai pasuk galvą, lyg norėtum pažiūrėti per petį.
- Švelniai prilaikyk smakrą pirštų galiukais, tada grįžk į centrą ir pakartok į kitą pusę.
Patarimai
- Laikyk galvą tiesiai, venk ją kelti aukštyn ar nuleisti žemyn.
- Išlaikyk pečius ir viršutinę nugaros dalį atpalaiduotus.
Pritaikymas
- Jei kaklas jautrus, nenaudok rankos ir daryk mažesnį judesį.
