- Sunkumas
- Patyrusiems
- Padėtis
- Ant grindų
- Tipas
- Statinis tempimas
- Pusės
- Viena padėtis
Tikslinės zonos
KirkšnysUžpakalinė šlaunų dalisKlubaiApatinė nugaros dalis
Kaip atlikti pratimą „Blynas“
- Atsisėsk plačiai išskėtęs kojas, pirštus nukreipk tiesiai į lubas.
- Padėk delnus ant grindų priešais save ir išsitiesk per visą nugarą.
- Pakreipk dubenį į priekį ir žingsniuodamas rankomis lenk korpusą link grindų.
- Išlaikyk nugarą tiesią ir tolygiai kvėpuok gilindamas tempimą.
Patarimai
- Lenkis pirmyn pilvu, o ne kūprindamas viršutinę nugaros dalį.
Pritaikymas
- Atsisėsk ant pagalvėlės arba vos sulenk kelius, kad būtų lengviau pakreipti dubenį į priekį.
