Lydekos poza

Sunkumas

Pažengusiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Izometrija

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Lydekos poza“

1. Pradėk aukštoje lentoje: rankos po pečiais, kojos ištiestos.
2. Įtempk pilvo raumenis ir kelk klubus link lubų, suformuodamas apverstą V raidę.
3. Išlaikyk šią pozą, tolygiai paskirstydamas svorį tarp rankų ir pėdų, tolygiai kvėpuok.

Patarimai

• Kojos turi būti aktyvios, o kulnai temptis link grindų, net jei jų ir nesiekia.
• Galvą laikyk tarp rankų, kad kaklas atsipalaiduotų.

Pritaikymas

• Jei pilna poza per sunki, šiek tiek sulenk kelius ir nuleisk klubus.

Visi pratimai