Šuniuko poza

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Statinis tempimas, Joga

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30–45 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Šuniuko poza“

1. Pradėk keturpėsčia ir eik rankomis į priekį.
2. Leisk krūtinę link grindų, dubenį laikydamas tiesiai virš kelių.
3. Atremk kaktą arba smakrą į žemę ir giliai kvėpuok tempimo metu.

Patarimai

• Tįsk nuo dubens iki pirštų galiukų, kad pailgintum stuburą.

Pritaikymas

• Jei kakta nesiekia grindų, pasidėk po ja jogos kaladėlę arba sulankstytą pledą.
• Jei nori švelnesnio tempimo, rankas tiesk ne taip toli.

Visi pratimai