Piramidė

Sunkumas

Pažengusiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Statinis tempimas, Joga

Pusės

Abi pusės

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Piramidė“

1. Atsistok tiesiai, viena koja ženk apie metrą atgal ir šiek tiek pasuk galinės pėdos pirštus į išorę.
2. Nukreipk klubus tiesiai į priekį ir uždėk rankas ant klubų.
3. Ištempk stuburą į viršų ir lenkis į priekį tiesiai virš priekinės kojos.
4. Nuleisk rankas ant blauzdos, grindų arba jogos kaladėlių ir tolygiai kvėpuok.

Patarimai

• Lenkis vesdamas krūtine į priekį, kad stuburas išliktų ilgas.

Pritaikymas

• Sumažink atstumą tarp pėdų, lengvai sulenk priekinį kelį arba remkis į kaladėles.

Visi pratimai