Gulintis drugelis

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Statinis tempimas, Joga

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30–120 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Gulintis drugelis“

1. Atsigulk ant nugaros, kelius sulenk, o pėdas atremk į žemę.
2. Suglausk pėdas ir leisk keliams laisvai nusvirti į šalis.
3. Rankas pasidėk prie šonų delnais į viršų ir giliai kvėpuok tempimo metu.

Patarimai

• Leisk gravitacijai atverti tavo klubus, nenaudok jėgos.

Pritaikymas

• Jei reikia atramos, po šlaunimis pasidėk pagalvėles arba jogos kaladėles.

Visi pratimai