- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Sėdint
- Tipas
- Dinaminis tempimas
- Pusės
- Viena padėtis
Tikslinės zonos
KlubaiKeturgalviaiKorpusasPilvas
Kaip atlikti pratimą „Dešinės pėdos kryžiuojami prilietimai“
- Atsisėsk tiesiai ant stabilios kėdės krašto, pėdomis remkis į žemę ir laikykis už sėdynės šonų.
- Kairę pėdą laikyk tvirtai prispaustą, pakelk dešinę ir kryžiuodamas paliesk grindis priešais kairę pėdą.
- Vėl pakelk dešinę pėdą ir paliesk grindis plačiai dešinėje pusėje.
- Kartok prilietimus kryžmai ir į šoną patogiu, tolygiu ritmu.
Patarimai
- Kėdę laikyk stabilią, o viršutinę kūno dalį – tiesią.
Pritaikymas
- Liesk grindis arčiau kėdės, jei nori sumažinti judesio amplitudę.
