- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Sėdint, Stovint
- Tipas
- Statinis tempimas
- Pusės
- Abi pusės
- Trukmė
- 30–60 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
StuburasKaklasViršutinė nugaros dalisPečiai
Kaip atlikti pratimą „Mentės tempimas“
- Sėdėk arba stovėk tiesiai, atpalaiduok pečius.
- Pasuk galvą į vieną pusę, tada nulenk žemyn, tarsi norėtum pažvelgti į savo pažastį.
- Uždėk ranką ant galvos ir švelniai paspausk, kad tempimas būtų gilesnis, tada pakeisk pusę.
Patarimai
- Tempimo metu išlaikyk tiesų stuburą ir nuleistus pečius.
Pritaikymas
- Nenaudok rankos, jei tempimas ir taip atrodo pakankamai stiprus.
