Gumos traukimas sėdint

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Sėdint

Tipas

Kalistenika

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Gumos traukimas sėdint“

1. Atsisėsk tiesiai ant tvirtos kėdės krašto, pėdomis remkis į grindis, tada ištiesk kojas į priekį ir pastatyk ant kulnų.
2. Užkabink pasipriešinimo gumą už padų ir suimk po jos galą į abi rankas.
3. Trauk gumą link šonkaulių, vesdamas alkūnes atgal ir suvesdamas mentis.
4. Lėtai ištiesk rankas į pradinę padėtį ir kartok.

Patarimai

• Laikyk krūtinę iškeltą ir traukdamas gumą neatlošk nugaros.

Pritaikymas

• Jei neturi gumos, užkabink už pėdų rankšluostį ar diržą ir laikyk įtempęs.
• Jei pasipriešinimas per stiprus, sulenk kelius arba paimk lengvesnę gumą.

Visi pratimai