Katė-karvė sėdint

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Sėdint

Tipas

Mobilumas, Joga

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Katė-karvė sėdint“

1. Atsisėsk tiesiai ant tvirtos kėdės krašto, pėdomis remkis į grindis, o delnus uždėk ant kelių.
2. Įkvėpdamas išriesk nugarą, stumk krūtinę į priekį ir švelniai atvesk pečius atgal.
3. Iškvėpdamas suapvalink nugarą, pritrauk smakrą prie krūtinės, o bambą trauk link stuburo.
4. Sklandžiai kartok abu judesius kvėpavimo ritmu.

Patarimai

• Tegul judesį veda kvėpavimas – neskubėk.

Pritaikymas

• Jei kaklui norisi mažesnės judesio amplitudės, galvą laikyk neutralesnėje padėtyje.

Visi pratimai