Peties tempimas sėdint

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Sėdint

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Peties tempimas sėdint“

1. Atsisėsk tiesiai ant tvirtos kėdės krašto, pėdomis remkis į grindis.
2. Tiesią ranką pečių aukštyje nukreipk skersai krūtinės.
3. Kita ranka apglėbk ją šiek tiek aukščiau alkūnės ir pritrauk arčiau krūtinės.
4. Palaikyk kelis įkvėpimus, tada atleisk ir pakartok kita puse.

Patarimai

• Tempiamos rankos petį laikyk nuleistą tolyn nuo ausies.

Pritaikymas

• Jei spausti virš alkūnės nepatogu, ranką prilaikyk žemiau, ties dilbiu.

Visi pratimai