Deivės poza su pasisukimu sėdint

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Sėdint

Tipas

Statinis tempimas, Joga

Pusės

Abi pusės

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Deivės poza su pasisukimu sėdint“

1. Atsisėsk tiesiai ant tvirtos kėdės krašto, kelius išskėsk plačiai, o pėdų pirštus pasuk šiek tiek į išorę.
2. Uždėk delnus ant kelių ir lenk tiesią nugarą šiek tiek į priekį.
3. Spausk delną į tos pačios pusės kelį ir leisk tą petį link priešingo kelio, sukdamas krūtinę į šoną.
4. Palaikyk kelis įkvėpimus, grįžk į centrą ir pakartok kita puse.

Patarimai

• Delnais ant kelių švelniai padėk klubams dar labiau atsiverti.

Pritaikymas

• Jei tempimas vidinėse šlaunų dalyse per intensyvus, kelius suglausk šiek tiek arčiau.

Visi pratimai