Žygiavimas sėdint

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Sėdint

Tipas

Dinaminis tempimas

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Žygiavimas sėdint“

1. Atsisėsk tiesiai ant tvirtos kėdės krašto, rankomis laikydamasis už sėdynės šonų.
2. Kelk vieną kelį link krūtinės, tada švelniai nuleisk pėdą atgal ant grindų.
3. Pakelk kitą kelį ir tolygiai, patogiu tempu judėk pakaitomis.

Patarimai

• Keldamas kelį išlaikyk tiesią nugarą – stenksis neatlošti viršutinės kūno dalies.

Pritaikymas

• Jei kelti kelius per sunku, kelk juos žemiau arba tiesiog kilstelk kulnus nuo grindų.

Visi pratimai