Peties tempimas gulint

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

45–120 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Peties tempimas gulint“

1. Atsigulk ant šono ištiestomis kojomis, o apatinę ranką ištiesk priešais save ant grindų.
2. Persiversk ant pilvo, palikdamas apatinę ranką ištiestą skersai krūtinės.
3. Viršutinę ranką ištiesk virš galvos ir atremk į grindis, kad pajaustum, kaip atsiveria priekinė peties dalis.

Patarimai

• Leisk apatinei rankai gulėti atsipalaidavusiai ant grindų, kad tempimas būtų nukreiptas į petį.

Pritaikymas

• Jei tempimas per stiprus, nepersiversk ant pilvo iki galo.

Visi pratimai