Pečių sukimai

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Dinaminis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

15–30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Pečių sukimai“

1. Atsisėsk arba atsistok tiesiai, pečius atpalaiduok.
2. Pakelk pečius link ausų, tada suk juos atgal ir žemyn sukamuoju judesiu.
3. Pakartok kelis kartus, tada pakeisk sukimo kryptį.

Patarimai

• Judesiai turi būti sklandūs ir tolygūs, kad neįtemptum kaklo.
• Atpalaiduok kaklą ir judėdamas žiūrėk tiesiai prieš save.

Pritaikymas

• Jei taip patogiau, daryk mažesnius ratus arba tiesiog kelk ir nuleisk pečius.

Visi pratimai