Pasilenkimas į šoną

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

30–60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Pasilenkimas į šoną“

1. Atsisėsk tiesiai, rankas atpalaiduok prie šonų.
2. Pakelk vieną ranką virš galvos, o priešingą ranką pasidėk ant klubo.
3. Švelniai pasilenk į šoną, tiesdamas pakeltą ranką, o krūtinę laikyk atsukęs į priekį.

Patarimai

• Atpalaiduok pečius ir lenkdamasis nesikūprink.
• Sėdmenis tvirtai spausk prie pagrindo, kad tempimą jaustum tik šone.

Pritaikymas

• Jei jauti įtampą pečiuose, užuot tiesęs ranką virš galvos, padėk ją ant galvos šono.

Visi pratimai