Lenta ant vienos rankos

Sunkumas

Pažengusiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Izometrija

Pusės

Abi pusės

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Lenta ant vienos rankos“

1. Pradėk nuo tvirtos aukštos lentos pozos, rankos po pečiais.
2. Įtempk korpusą, atitrauk vieną ranką nuo grindų ir ištiesk ją į šoną arba į priekį.
3. Išlaikyk šią pozą, kūną laikydamas vienoje tiesioje linijoje, tada pakeisk puses.

Patarimai

• Klubus laikyk viename lygyje ir neleisk jiems suktis.

Pritaikymas

• Jei reikia, nusileisk ant kelių, išlaikydamas tiesią liniją nuo kelių iki galvos.

Visi pratimai