Mirties trauka viena koja

Sunkumas

Pažengusiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

30–60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Mirties trauka viena koja“

1. Atsistok taip, kad pėdos būtų klubų pločio, tada perkelk svorį ant vienos kojos.
2. Lenkis per klubus, nuleisdamas korpusą į priekį, o laisvą koją tiesk atgal.
3. Atraminės kojos kelį laikyk šiek tiek sulenktą, o rankoms leisk natūraliai nusvirti žemyn.

Patarimai

• Stenkis, kad tavo korpusas ir galinė koja sudarytų tiesią liniją, lygiagrečią grindims.
• Išlaikyk tiesų stuburą, kad kūnas išliktų vienoje linijoje.

Pritaikymas

• Jei sunku išlaikyti pusiausvyrą, tarp pakartojimų galinės kojos pirštais paliesk grindis.

Visi pratimai