Stovėjimas ant vienos kojos

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Izometrija

Pusės

Abi pusės

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Stovėjimas ant vienos kojos“

1. Atsistok taip, kad pėdos būtų klubų pločio, o rankas pasidėk ant klubų.
2. Įtempk korpusą, pakelk vieną pėdą nuo grindų ir šiek tiek ištiesk ją priešais save.
3. Balansuok ant atraminės kojos ir išlaikyk pozą tolygiai kvėpuodamas.

Patarimai

• Kad išlaikytum stabilumą, atraminės kojos kelį laikyk šiek tiek sulenktą.

Pritaikymas

• Jei reikia pagalbos, lengvai atsiremk į sieną ar kėdę.

Visi pratimai