- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Stovint
- Tipas
- Izometrija
- Pusės
- Viena padėtis
- Trukmė
- 30 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
BlauzdosUžpakalinė šlaunų dalisKeturgalviaiSėdmenys
Kaip atlikti pratimą „Statinis pritūpimas“
- Atsistok, pėdos pečių pločio, pirštai šiek tiek pasukti į išorę.
- Leisk klubus atgal ir žemyn, tarsi sėstumeisi ant kėdės, svorį išlaikydamas ant kulnų.
- Pakelk krūtinę, laikyk nugarą tiesią ir išlaikyk pritūpimą tolygiai kvėpuodamas.
Patarimai
- Stenkis nusileisti taip, kad šlaunys būtų lygiagrečios grindims.
- Kelius laikyk vienoje linijoje su kojų pirštais, kad apsaugotum sąnarius.
Pritaikymas
- Jei nori lengvesnio varianto, nusileisk šiek tiek mažiau.
