- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Stovint
- Tipas
- Statinis tempimas, Joga
- Pusės
- Viena padėtis
- Trukmė
- 30–120 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
KeliaiKirkšnysBlauzdosKlubaiUžpakalinė šlaunų dalisKeturgalviaiApatinė nugaros dalisSėdmenys
Kaip atlikti pratimą „Gilus pritūpimas“
- Atsistok, pėdos pečių pločio, pirštai šiek tiek pasukti į išorę.
- Nusileisk į gilų pritūpimą, kulnus laikydamas prispaustus prie grindų.
- Alkūnes atremk į vidinę kelių pusę, suglausk delnus ir išlaikyk tempimą.
Patarimai
- Pakelk krūtinę ir laikyk nugarą tiesią.
- Alkūnėmis švelniai stumk kelius į išorę.
Pritaikymas
- Jei kulnai kyla nuo grindų, pakišk po jais sulankstytą rankšluostį.
- Jei reikia pagalbos išlaikant pusiausvyrą, įsikibk į kėdę ar sieną.
