Varlės pritūpimas

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30–45 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Varlės pritūpimas“

1. Atsistok plačiai, kojų pirštus nukreipk į išorę.
2. Leisk klubus žemyn, kol šlaunys bus maždaug lygiagrečios grindims.
3. Rankas atremk į vidinę kelių pusę ir švelniai stumk į išorę, krūtinę laikydamas pakeltą.

Patarimai

• Laikyk nugarą tiesią, o kelius nukreiptus ta pačia kryptimi kaip ir kojų pirštai.

Pritaikymas

• Jei reikia, įsikibk į kėdę ar sieną, kad išlaikytum pusiausvyrą.

Visi pratimai