Sumo pritūpimo išlaikymas

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Izometrija

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Sumo pritūpimo išlaikymas“

1. Atsistok taip, kad pėdos būtų plačiau nei pečių plotyje, o pirštai nukreipti į išorę.
2. Nuleisk klubus atgal ir žemyn, svorį laikydamas ant kulnų.
3. Pakelk krūtinę, nugarą laikyk tiesią, išlaikyk platų pritūpimą ir tolygiai kvėpuok.

Patarimai

• Jei gali, stenkis, kad šlaunys būtų lygiagrečios grindims.
• Dėl stabilumo kelius laikyk vienoje linijoje su kojų pirštais.

Pritaikymas

• Jei nori mažesnio krūvio, pritūpk šiek tiek sekliau.

Visi pratimai