Žaibo poza

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Statinis tempimas, Joga

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30–60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Žaibo poza“

1. Atsiklaupk, kelius laikyk kartu, o pėdų viršų nuleisk ant grindų.
2. Atsisėsk ant kulnų taip, kad didieji pirštai liestųsi, o kulnai būtų šiek tiek atskirti.
3. Rankas delnais žemyn pasidėk ant šlaunų, sėdėk tiesiai ir atpalaiduok pečius.

Patarimai

• Įtempk korpusą, kad apsaugotum apatinę nugaros dalį.

Pritaikymas

• Jei sėdėti per sunku, tarp kulnų ir sėdmenų pasidėk pagalvėlę.
• Dėl didesnio patogumo po keliais gali pasidėti sulankstytą pledą.

Visi pratimai