Kojų pirštų kėlimas

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Izometrija

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Kojų pirštų kėlimas“

1. Atsistok nugara į sieną, pėdos klubų plotyje.
2. Paeik į priekį taip, kad kulnai būtų ant grindų maždaug ištiestos rankos atstumu nuo sienos.
3. Atitrauk klubus ir galvą nuo sienos, kad remtumeisi tik pečiais, tuomet pakelk kojų pirštus nuo grindų ir išlaikyk.

Patarimai

• Pratimo metu rankas laikyk atpalaiduotas prie šonų.

Pritaikymas

• Jei reikia daugiau atramos, klubus laikyk prispaustus prie sienos.

Visi pratimai