- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Ant grindų
- Tipas
- Statinis tempimas, Joga
- Pusės
- Viena padėtis
- Trukmė
- 30–60 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
BlauzdosPėdosKulkšnysKojų pirštai
Kaip atlikti pratimą „Pritūpimas ant pirštų“
- Atsiklaupk, pėdų viršus nuleistas ant grindų.
- Užriesk kojų pirštus ir atsisėsk ant kulnų, kad perkeltum svorį ant pirštų.
- Sėdėk tiesiai, atpalaiduok pečius, rankas pasidėk ant šlaunų ir ramiai kvėpuok.
Patarimai
- Svorį tolygiai paskirstyk visiems kojų pirštams.
Pritaikymas
- Jei tempimas per stiprus, rankas pasidėk ant grindų priešais save.
