- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Ant grindų
- Tipas
- Statinis tempimas
- Pusės
- Abi pusės
- Trukmė
- 60 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
PėdosKojų pirštai
Kaip atlikti pratimą „Kojų pirštų tempimas“
- Pradėk keturpėsčia, pėdų viršus nuleistas ant grindų.
- Užriesk vienos kojos pirštus, tada pasvirk atgal link kulnų, stipriai remdamasis rankomis į grindis.
- Išlaikyk poziciją kelis įkvėpimus ir pakeisk pusę.
Patarimai
- Svorį tolygiai paskirstyk abiem rankoms, kad galėtum kontroliuoti spaudimą.
Pritaikymas
- Jei pirštams per jautru, po jais pasidėk sulankstytą rankšluostį.
