Pirštai į sieną

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Pirštai į sieną“

1. Atsistok veidu į sieną, rankomis pečių aukštyje remkis į ją.
2. Vieną pėdą atremk į sieną taip, kad pirštai būtų nukreipti į viršų, o kulnas liktų ant grindų.
3. Abi kojas laikyk tiesias, pasvirk į priekį ir pakelk galinės kojos kulną, kad pagilintum tempimą.

Patarimai

• Abi pėdas laikyk nukreiptas tiesiai į priekį, kad išlaikytum taisyklingą padėtį.

Pritaikymas

• Jei nori švelnesnio tempimo, prieik arčiau sienos.

Visi pratimai