- Sunkumas
- Pažengusiems
- Padėtis
- Ant grindų
- Tipas
- Izometrija
- Pusės
- Viena padėtis
- Trukmė
- 30 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
Pilvas
Kaip atlikti pratimą „Kojų pirštų siekimas gulint“
- Atsigulk ant nugaros, sulenk kelius ir atremk pėdas į grindis.
- Ištiesk kojas tiesiai į viršų ir pakelk galvą, kaklą bei pečius nuo grindų.
- Ištiesk rankas link kojų pirštų ir išlaikyk šią poziciją.
Patarimai
- Apatinę nugaros dalį laikyk prispaustą prie kilimėlio.
Pritaikymas
- Šiek tiek sulenk kelius arba nuleisk kojas žemiau, jei jauti tempimą užpakalinėje šlaunų dalyje.
