Pasilenkimas su posūkiu

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Dinaminis tempimas

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Pasilenkimas su posūkiu“

1. Atsistok plačiai ir ištiesk rankas į šalis.
2. Pasilenk į priekį, pasukdamas liemenį taip, kad viena ranka paliestum priešingos kojos pėdą, o kitą ranką ištiestum į viršų.
3. Grįžk į pradinę padėtį ir pakartok į kitą pusę.

Patarimai

• Išlaikyk stuburą tiesų, stenkis jo nesukuprinti.
• Įtempk korpusą ir išlaikyk kelius šiek tiek sulenktus.

Pritaikymas

• Jei reikia, siek blauzdos arba kelio, o ne pėdos.

Visi pratimai