- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Stovint
- Tipas
- Statinis tempimas, Joga
- Pusės
- Viena padėtis
- Trukmė
- 30 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
BlauzdosUžpakalinė šlaunų dalisApatinė nugaros dalisSėdmenys
Kaip atlikti pratimą „Pasilenkimas prie kojų“
- Atsistok taip, kad pėdos būtų klubų plotyje, o rankos laisvai nuleistos prie šonų.
- Lenkis per klubus į priekį, nuleisdamas liemenį link kojų.
- Atpalaiduok galvą, kaklą ir rankas, stengdamasis delnus padėti ant grindų.
Patarimai
- Pasilenkdamas ilgink stuburą.
- Kojas laikyk tiesias, bet neužrakink kelių sąnarių.
Pritaikymas
- Jei grindų pasiekti nepavyksta, pasidėk rankas ant blauzdų arba šlaunų.
