Medžio poza

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Izometrija, Joga

Pusės

Abi pusės

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Medžio poza“

1. Atsistok tiesiai ir perkelk kūno svorį ant vienos pėdos.
2. Kitos pėdos padą priglausk prie vidinės čiurnos dalies, blauzdos arba šlaunies, tik ne prie kelio.
3. Spausk pėdą ir koją vieną į kitą ir atverk sulenktą kelį į šoną.
4. Suglausk delnus ties krūtine arba iškelk rankas virš galvos ir nukreipk žvilgsnį į vieną tašką.

Patarimai

• Sutelk dėmesį į tašką priešais save, kad lengviau išlaikytum pusiausvyrą.

Pritaikymas

• Atsistok šalia sienos ir atsiremk į ją viena ranka, arba palik pėdos pirštus ant grindų šalia čiurnos.

Visi pratimai