Trikampio poza

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Statinis tempimas, Joga

Pusės

Abi pusės

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Trikampio poza“

1. Atsistok plačiai: priekinės pėdos pirštai nukreipti tiesiai į priekį, o galinė pėda šiek tiek pasukta į vidų.
2. Ištiesk abi kojas ir ištiesk rankas į šalis pečių aukštyje.
3. Tieskis į priekį virš priekinės kojos, tada nuleisk priekinę ranką ant blauzdos, čiurnos arba blokelio.
4. Iškelk viršutinę ranką link lubų ir atverk krūtinę į šoną.

Patarimai

• Ilgink abu liemens šonus ir neleisk kūnui susmukti žemyn.

Pritaikymas

• Padėk apatinę ranką aukščiau ant kojos arba ant blokelio ir palik priekinį kelį vos vos atpalaiduotą.

Visi pratimai