Liemens posūkis sėdint

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Sėdint

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Liemens posūkis sėdint“

1. Sėdėk tiesiai, atpalaiduok rankas ir užkelk vieną koją ant kitos.
2. Pasuk liemenį, o priešingą ranką uždėk ant viršutinės kojos kelio išorinės pusės.
3. Kitą ranką padėk ant kėdės atlošo ir kvėpuodamas pasuk galvą, kad pažiūrėtum atgal.

Patarimai

• Prieš pagilindamas posūkį, ištiesink stuburą.

Pritaikymas

• Jei sukryžiuoti kojas nepatogu, abi pėdas laikyk ant grindų.

Visi pratimai