Liemens posūkiai stovint

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Dinaminis tempimas

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Liemens posūkiai stovint“

1. Atsistok taip, kad pėdos būtų klubų plotyje, o rankos ištiestos pečių aukštyje.
2. Įtempk korpusą ir švelniai pasuk viršutinę kūno dalį į vieną pusę, žiūrėdamas per petį.
3. Grįžk į centrą ir tolygiu ritmu pakartok į kitą pusę.

Patarimai

• Kelius laikyk šiek tiek sulenktus, o klubus nukreiptus į priekį.

Pritaikymas

• Jei nori lengvesnio varianto, sulenk rankas ir laikyk jas ant klubų.

Visi pratimai