Šuo veidu į viršų

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Statinis tempimas, Joga

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30–60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Šuo veidu į viršų“

1. Atsigulk ant pilvo, ištiesk kojas, o rankas pasidėk po pečiais.
2. Remkis delnais į grindis, ištiesk rankas ir pakelk krūtinę bei šlaunis nuo grindų.
3. Atitrauk pečius nuo ausų ir nukreipk žvilgsnį šiek tiek į viršų.

Patarimai

• Grindis turėtų liesti tik tavo delnai ir pėdų viršus.
• Laikyk rankas tiesias, bet neužrakink alkūnių.

Pritaikymas

• Jei reikia švelnesnio varianto, šlaunis palik ant grindų.

Visi pratimai