Varlė veidu į viršų

Sunkumas

Pažengusiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

45–60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Varlė veidu į viršų“

1. Atsigulk ant pilvo, ištiesk kojas, o rankas pasidėk po pečiais.
2. Vieną kelį slink į šoną ir trauk aukštyn link klubo.
3. Remkis delnais į grindis, ištiesk rankas ir pakelk viršutinę kūno dalį.
4. Pakelk krūtinę, atpalaiduok pečius ir nukreipk žvilgsnį šiek tiek į viršų.

Patarimai

• Pagal poreikį laikyk rankas tiesias arba šiek tiek sulenktas.

Pritaikymas

• Jei pilnas išsitiesimas per sunkus, lik atsirėmęs dilbiais.

Visi pratimai