V formos sėdėjimas

Sunkumas

Pažengusiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Izometrija

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „V formos sėdėjimas“

1. Atsigulk ant nugaros, kojos ištiestos, rankos prie šonų.
2. Įtempk pilvo raumenis ir vienu metu pakelk rankas, krūtinę bei kojas, suformuodamas V raidę.
3. Tiesk rankas aukštyn ir išlaikyk pozą, nugara turi likti tiesi.

Patarimai

• Balansuok ant sėdynkaulių ir stenkis išlaikyti kojas kuo tiesesnes.

Pritaikymas

• Jei reikia, sulenk kelius arba atsiremk rankomis į grindis.

Visi pratimai