Krūtinės tempimas prie sienos

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

30–60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Krūtinės tempimas prie sienos“

1. Atsistok taip, kad pėdos būtų klubų pločio, o peties šonas liestų sieną.
2. Pasuk liemenį, atvesk ranką atgal ir priglausk delną prie sienos pečių aukštyje.
3. Neatitraukdamas rankos, atsuk klubus ir krūtinę į priekį, kol pajusi tempimą.

Patarimai

• Baigęs suktis, išlaikyk kelius, klubus ir pečius vienoje linijoje.

Pritaikymas

• Jei tempimas per stiprus, ženk žingsnelį toliau nuo sienos.

Visi pratimai