- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Stovint
- Tipas
- Statinis tempimas
- Pusės
- Viena padėtis
- Trukmė
- 30–60 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
Viršutinė nugaros dalisPečiaiUžpakalinė šlaunų dalisKrūtinėApatinė nugaros dalis
Kaip atlikti pratimą „Šuo snukiu žemyn prie sienos“
- Atsistok veidu į sieną maždaug ištiestos rankos atstumu ir atremk delnus į ją pečių aukštyje.
- Ženk pėdomis atgal ir, laikydamas tiesias rankas bei kojas, nuleisk liemenį link grindų.
- Leisk galvai laisvai kabėti tarp rankų ir giliai kvėpuok tempimo metu.
Patarimai
- Atpalaiduok kaklą ir išlaikyk stuburą tiesų.
Pritaikymas
- Jei nori švelnesnio tempimo, šiek tiek sulenk kelius arba prieik arčiau sienos.
