Stovėjimas ant rankų prie sienos

Sunkumas

Patyrusiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Izometrija

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Stovėjimas ant rankų prie sienos“

1. Atsistok veidu į sieną ir ženk viena koja į priekį.
2. Padėk rankas ant grindų maždaug pusės rankos atstumu nuo sienos.
3. Atsispirk galine koja aukštyn, tada pakelk ir kitą koją, atremdamas pėdas į sieną.
4. Laikyk rankas tiesias ir išlaikyk kūną vienoje linijoje.

Patarimai

• Atsispirk sklandžiu, tolygiu judesiu.
• Pasipraktikuok atsispirti nepakylant iki pat galo, kol pasijusi tvirčiau.

Pritaikymas

• Paprašyk kito žmogaus tave prilaikyti dėl didesnio saugumo.

Visi pratimai