Krūtinės tempimas prie sienos

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

30–60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Krūtinės tempimas prie sienos“

1. Atsistok tarpduryje arba prie sienos kampo ir atremk delną bei dilbį į paviršių pečių aukštyje, sulenkęs alkūnę 90 laipsnių kampu.
2. Ženk viena koja į priekį ir pasvirk, kol pajusi, kaip tempiama krūtinė.

Patarimai

• Nuleisk ir atvesk mentę atgal, kad nepakeltum pečių.
• Laikyk liemenį tiesiai, nesusuk jo.

Pritaikymas

• Pasvirk mažiau, jei nori švelnesnio tempimo.

Visi pratimai