L formos stovėjimas ant rankų

Sunkumas

Pažengusiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Izometrija

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „L formos stovėjimas ant rankų“

1. Pradėk keturpėsčia, pėdos arti sienos.
2. Lipk pėdomis siena aukštyn, kol tavo kūnas suformuos L raidę.
3. Laikyk rankas tiesias, delnais remkis į grindis ir išlaikyk šią pozą.

Patarimai

• Tolygiai paskirstyk svorį ant abiejų rankų.
• Atpalaiduok kaklą ir laikyk galvą tarp rankų.

Pritaikymas

• Jei nori lengvesnio varianto, lipk pėdomis siena tik iki pusės.

Visi pratimai