Lenta prie sienos

Sunkumas

Pažengusiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Izometrija

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Lenta prie sienos“

1. Pradėk keturpėsčia, pėdos arti sienos.
2. Lipk pėdomis siena aukštyn, kol kūnas suformuos tiesią liniją, lygiagrečią grindims.
3. Laikyk rankas tiesias, delnais remkis į grindis ir išlaikyk lentos pozą.

Patarimai

• Įtempk pilvo raumenis, kad apsaugotum apatinę nugaros dalį.
• Tolygiai paskirstyk svorį ant abiejų rankų.

Pritaikymas

• Jei nori lengvesnio varianto, laikyk pėdas ant sienos žemiau.

Visi pratimai