Kėdutė prie sienos

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Izometrija

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30–60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Kėdutė prie sienos“

1. Atsistok nugara į sieną, pėdos pečių plotyje.
2. Paeik pėdomis į priekį ir leiskis žemyn, kol šlaunys taps lygiagrečios grindims.
3. Ištiesk rankas į priekį, išlaikyk pozą ir tolygiai kvėpuok.

Patarimai

• Prispausk galvą ir nugarą prie sienos, o kelius laikyk vienoje linijoje su kojų pirštais.
• Svorį perkelk ant kulnų, o ne ant kojų pirštų.

Pritaikymas

• Jei gilus pritūpimas per sunkus, lik kiek aukščiau.

Visi pratimai