Kario I poza

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Statinis tempimas, Joga

Pusės

Abi pusės

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Kario I poza“

1. Atsistok tiesiai, tada ženk viena koja atgal maždaug per kojos ilgį ir šiek tiek pasuk galinę pėdą į išorę.
2. Sulenk priekinį kelį virš čiurnos, o galinę koją išlaikyk tiesią ir tvirtą.
3. Pasuk klubus tiesiai į priekį tiek, kiek patogu.
4. Iškelk rankas virš galvos ir giliai kvėpuodamas tempkis krūtine aukštyn.

Patarimai

• Tvirtai spausk išorinį galinės pėdos kraštą į grindis stabilumui užtikrinti.

Pritaikymas

• Sumažink atstumą tarp pėdų arba laikyk rankas ant klubų, jei reikia pailsėti pečiams ar sunkiau išlaikyti pusiausvyrą.

Visi pratimai