Kario II poza

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Statinis tempimas, Joga

Pusės

Abi pusės

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Kario II poza“

1. Atsistok plačiai: priekinės kojos pirštai nukreipti tiesiai į priekį, o galinė pėda pasukta lygiagrečiai galiniam kilimėlio kraštui.
2. Sulenk priekinį kelį virš kulkšnies, o galinę koją laikyk tiesią.
3. Ištiesk rankas į šalis pečių aukštyje, siekdamas priešingomis kryptimis.
4. Nukreipk žvilgsnį virš priekinės rankos pirštų, o liemenį išlaikyk tiesiai per vidurį tarp kojų.

Patarimai

• Priekinį kelį kreipk link vidurinių pirštų, kad jis nelinktų į vidų.

Pritaikymas

• Jei per sunku, mažiau lenk priekinį kelį arba padėk rankas ant klubų.

Visi pratimai