Pasilenkimas į priekį plačiai stovint

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Statinis tempimas, Joga

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30–60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Pasilenkimas į priekį plačiai stovint“

1. Atsistok plačiai, kojų pirštai nukreipti į priekį.
2. Lenkis per klubus į priekį ir nuleisk liemenį link kojų.
3. Atpalaiduok galvą, kaklą ir rankas, stenkis delnus padėti ant grindų.

Patarimai

• Leidžiantis žemyn, ilgink stuburą.
• Kojas laikyk tiesias, bet neužrakink kelių sąnarių.
• Jei nori stipresnio tempimo, suimk už kulkšnių ir pritrauk galvą arčiau.

Pritaikymas

• Jei grindys per toli, rankas atremk į blauzdas arba jogos kaladėles.

Visi pratimai