Šoninis pasilenkimas plačiai stovint

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Šoninis pasilenkimas plačiai stovint“

1. Atsistok plačiau nei pečių plotis, rankos nuleistos prie šonų.
2. Vieną ranką ištiesk virš galvos, o kitą atremk į šlaunį.
3. Lenk liemenį į atremtos rankos pusę, o pakeltą ranką tiesk tolyn virš galvos.

Patarimai

• Viso judesio metu išlaikyk ilgą stuburą ir įtemptą pilvą.
• Giliai kvėpuok, kad tempimas taptų malonesnis.

Pritaikymas

• Jei reikia, lenkis mažiau arba tvirčiau atsirėmk ranka į šlaunį.
• Jei trūksta balanso, atsistok šalia sienos.

Visi pratimai